Matcha Protein Pancakes: Grün macht fit

Strahlender Sonnenschein am Morgen und die Lust auf ein Workout an der frischen Luft hat dich gepackt? Dann ist es wichtig den Körper mit einem richtigen Power-Frühstück genug Kraft zu geben. Matcha Protein-Pancakes bringen nicht nur Abwechslung auf den Tisch, sondern sind gerade für Sportler eine leckere Energiequelle. Aber auch für alle, die es morgens mit Pancakes gerne gemütlich angehen wollen, sind Pancakes mit Matcha bestimmt mal was anderes.

Rezept für Matcha Protein Pancakes - Zutaten für 5 Portionen

Rezepte
Zutat01
4 Eiklar (alternativ 135g Flüssig-Eiklar)
Zutat02
1 EL matcha 108
Zutat03
2 EL Kasein (Vanille passt hier sehr gut)
Zutat04
1 EL Erbsenprotein-Isolat, geschmacksneutral
Zutat05
1 TL Backpulver
Zutat06
1 TL Kokosöl (falls nötig)
Zutat07
Schuss Milch (falls nötig)

Zubereitung:

  1. Als erstes Eiklar steif schlagen – dadurch werden die Pancakes richtig schön “fluffig”.
  2. In einer Schale oder Messbecher alle trockenen Zutaten miteinander vermengen.
  3. Eischnee unter die trockenen Zutaten heben und alles zu einer homogenen Masse vermischen.
  4. Falls der Teig nicht flüssig genug ist, einfach noch etwas Milch hinzugeben. Erfahrungsgemäß reichen 50 ml.
  5. In einer Pfanne nun das Kokosöl erhitzen und die Pancakes darin von beiden Seiten leicht anbraten.
  6. Wer mag kann zu den Matcha Protein-Pancakes zusätzlich noch mit Bananen und 0-kcal Schoko- oder Ahornsirup garnieren.

Alle Pancakes (ohne Topping u. Kokosöl) enthalten: 212 kcal, 8g KHD, 44g Eiweiß, 0g Fett

 

 

Proteine für mehr Power und null Gramm Fett

Matcha Pulver ist reich an Proteinen und als Zutat in Pancakes werden diese zu einem echten Eiweiß-Lieferanten. Außerdem plagte euch hinterher kein schlechtes Gewissen, da Matcha-Protein-Pancakes kaum Fett enthalten. Dadurch wird der Körper nicht unnötig belastet und ihr habt Power für den ganzen Tag.

Matcha und Fitness?

Entwickelt hat dieses Rezept Powerfrau Patrycja von www.fitness-and-food.de. Sie achtet auf gesundes Essen und hält sich mit regelmäßigem Training fit. Auf ihrem Blog teilt sie ihre Erfahrungen und gibt hilfreiche Tipps zum Thema Ernährung.

Habt auch ihr Ideen für tolle Fitness-Rezepte mit Matcha? Egal ob Clean Eating,  Low-Carb, vegan oder glutenfrei: Schickt uns eure Kreationen mit Bild über contact@one-hundred-aid.de. Wir freuen uns über alle Matcha Ideen. ALLER GUTEN DINGE SIND 108!

Mehr Wissenswertes über Matcha und schöne Bilder findet ihr auf unseren Social-Media-Kanälen:

 

> matcha 108 auf Facebook
> matcha 108 auf Instagram
> matcha 108 auf Pinterest

Rezept bewerten
5
1
2
3
4
5
Name Kommentar Sicherheitscode Captchar Image

Matcha Pancake