Fitness Shake mit Matcha

Grün macht stark, schon Popeye wusste das. Eine ausgewogene Ernährung kombiniert mit dem richtigen Krafttraining kurbelt den Muskelaufbau am besten an. Viele greifen da auf einen Fitness Shake mit Proteinpulver zurück. Der ist schnell und einfach gemacht, jedoch steckt auch viel Chemie drin. Wir empfehlen lieber naturbelassenes Matcha Pulver, gemixt mit frischen Früchten und proteinreichen Mandeln. Dieser Fitness Shake stärkt eure Muskeln auf natürliche Weise.

Rezept für Matcha Fitness Shake - Zutaten für eine Portion

Rezepte
Zutat01
300 ml Milch nach Wahl
Zutat02
250 g Erdbeeren
Zutat03
2 EL Agavendicksaft oder Honig
Zutat04
2 TL Mandelmus
Zutat05
je nach Geschmack Mandeln
Zutat06
3 Datteln (alternativ 2 EL Rosinen)
Zutat07
2 EL matcha 108
Zutat08
etwas Zitronensaft
Zutat09
etwas Wasser
Zutat10
Eiswürfel

Zubereitung:

  1. Matcha Pulver mit etwas aufgebrühtem Wasser zu einem Teebrei anrühren. Mit Zitronensaft und Agavendicksaft bzw. Honig zu einer Art Sirup vermengen.
  2. In einem Mixer Milch, Erdbeeren, Mandelmus, Mandeln, Datteln und Eiswürfel gut vermengen.
  3. Den fertigen Fitness Shake nun in ein Glas füllen und mit dem Matcha-Sirup garnieren.

 

Matcha für Muskelaufbau?

Regelmäßig Matcha trinken, hilft Muskeln zu stärken und zu schützen. Besonders der enthaltene Pflanzenstoff Epigallocatechin-Gallat (EGCG) schützt Körperzellen und ist in einem Fitness Shake mit Matcha reichlich vorhanden. Denn das Catechin fördert nicht nur den Muskelaufbau auf natürliche Weise, sondern schützt auch die Muskelfasern während eines Krafttrainings mit Gewichten. Um den fiesen Muskelkater am Tag danach vorzubeugen, ist ein Fitness Shake mit Matcha deshalb eine gesunde und leckere Lösung. In diesem Rezept haben wir einen Fitness Shake aus Erdbeeren und Mandeln zubereitet. Aber ob ihr lieber Blaubeeren mit Walnüssen oder doch lieber Bananen in eurem Fitness Shake mögt, der Matcha Sirup lässt sich vielseitig kombinieren. Lasst eurem Geschmack einfach freien Lauf, hauptsache natürlich!

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